世上没有白费的努力，也没有碰巧的成功，一切无心插柳，其实都是水到渠成。人生没有白走的路，也没有白吃的苦，跨出去的每一步，都是未来的基石与铺垫。

　　综艺节目《快本》自播出以来一直很受大众欢迎，不管是风趣幽默的何炅维嘉杜海涛等人，还是"疯疯癫癫"的谢娜，亦是甜美可人的吴昕，其五人组成的快乐家族总是让大众广为羡慕。

　　今天来扒扒快乐家族的杜海涛，初在荧屏上看到杜海涛的时候，小编的第一印象就是他是个有着一双小眼睛的胖Boy，跟帅那可是压根没半毛钱关系。

　　而后随着杜海涛与沈梦辰恋情公开后，两人不断花式撒狗粮，甜腻一大波粉，近期杜海涛频频在社交平台上PO出照片，从这些照片中可以看出杜海涛变瘦了，而今瘦身成功的杜海涛简直帅呆了，秒变迷倒少女的型男。沈梦辰心花怒放捡到宝，大方给出瘦身方法。

　　杜海涛的瘦身秘诀，无非就是运动+饮食，跑步、深蹲、健身房更是常态，为了能够很好塑造形体，不得不宣布与美食绝缘，这对于爱吃的杜海涛简直是一个灾难，所幸通过不断的努力，杜海涛瘦了。

　　最终成功减掉24公斤肥肉！不少网友都纷纷感叹：那海淘这是做了多少努力啊，太值得学习了！

　　海涛表示减肥的过程也尝试了很多不同的方法，更尝试过吃减肥药这些非常极端的减肥方法，但这些方法不但没有效果反而令身体和精神状态变得越来越差。只有从改变生活和饮食习惯开始，这样才是最健康、最有效的减肥方法。

　　确实，年纪越大，新陈代谢就越迟缓，减肥就越困难，大量的剧烈运动已经不适合了，适当的做拉伸才是最实用的方式！

　　如今的海涛体重保持120斤，他也大方分享了减肥秘诀：其实很简单，他坦言不用节食从不大量运动，减肥很简单，做到2点就好。

　　第一点：选对食物

　　在控制总能量摄入的前提下，尽可能的保证食物多样，所谓膳食平衡，就是要什么都吃一点。

　　第二点：适量运动

　　那姐平时也是喜欢运动的人，但是年纪大了太剧烈的运动也不适合，所以都会找一些轻松又简单的方法。其中她最喜欢的运动，就是现在明星都在练的普拉提，也是明星好友孙俪推荐给她的。

　　那英在家做的普拉提，它难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。冻龄从早开始，小编给大家分享一组适合家里做的普拉提运动，利用这款拉力器每天做这四个动作，轻松减脂！

　　步骤如下：

　　首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。

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　　坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。

　　平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。

　　坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。

　　3、加强训练

　　瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想

　　坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。

　　躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解

　　一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。

　　拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。

　　少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。

　　为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。

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